Programme de 12 Mois Plus+

Vous rêvez d’une transformation physique et mentale durable ? Ce programme de fitness sur 12 mois est conçu pour vous guider tout au long d’un voyage de transformation complet, avec des résultats visibles et un mode de vie sain à long terme. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet eBook vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs de remise en forme, de renforcement musculaire, de perte de poids ou de développement de la performance.

Ce que vous allez découvrir dans cet eBook :

1. Introduction et Objectifs

• Une introduction détaillée expliquant l’importance de la cohérence, de la discipline et de la persévérance sur une période d’un an.
• Description des objectifs principaux à chaque trimestre :
  • Trimestre 1 (Mois 1-3) : Développer les bases, adapter le corps à un entraînement régulier.
  • Trimestre 2 (Mois 4-6) : Renforcer la force et l’endurance, améliorer la composition corporelle.
  • Trimestre 3 (Mois 7-9) : Accroître la performance, la définition musculaire et l’intensité.
  • Trimestre 4 (Mois 10-12) : Optimisation des résultats, maintien et préparation à une continuité durable.